Penisiniz seks sırasında uzun süre sert değilse veya yeterince sert değilse, partnerinizle olan arzunuz çabucak sönebilir. Uzun süre sert kalmak için bazı taktiklerden bahsedeceğiz. Erkek cinselliği kadından çok daha az karmaşık olsa da hem fiziksel hem de psikolojik bir dizi faktöre bağlıdır. Ereksiyon için temel gereksinim cinsel uyarılmadır. Bu da testosteron hormonuna veya testosteron düzeyine bağlıdır.
Testosteron düzeyiniz çok düşükse, hormonu almak yardımcı olabilir. Bu konuda bir doktora danışmalısınız. Bununla birlikte, çok daha sık olarak, penisin gerektiği kadar sertleşmemesi veya yeterince uzun süre sert kalmaması stres veya baskı gibi psikolojik nedenlerden dolayıdır. Birkaç basit taktik ile daha aktif bir cinsel ilişki için önlemler alabilirsiniz.
Uzun süre sert kalmak için aşağıdaki adımları uygulayabilirsiniz;
- İlişki esnasında mutlaka gelmeyi hedeflemeyin, tek amacınız erken boşalmak olmasın. Çünkü bu durumda karşı tarafı da memnun etmeniz gerekmektedir.
- Şeker kullanmaya ve zayıflamaya bakın. Ne kadar çok kilolu olursanız bu sizi daha çok yorgun yapacak ve bir an önce ilişkiyi bitirmek isteyeceksiniz.
- İlişki esnasında mutlaka farklı şeyler düşünmemeye çalışın. Eğer gündelik hayattaki işlerinizi, ilişki esnasında sıkça düşünüyorsanız kendinizi eşinize veremezsiniz.
- Uzun süre sert kalmanın bir diğer ve kesin çözümü ise; badem, ceviz ve dut pekmezidir. Bu üç gıdayı mutlaka orantılı bir şekilde kullanmanızı tavsiye ederiz.
Sert Kalmanın Püf Noktaları: Uzun Süreli Performans İçin Tavsiyeler
Uyarılma, ereksiyonda çok önemli bir rol oynar. Gerçek cinsel ilişkiden önce uyarılmayı artıran her şey bu nedenle iyidir. Örneğin, kapsamlı ve yaratıcı ön sevişme yapabilirsiniz. Bu sırada, ön sevişmeyi sizin belirlediğiniz doğrultularda yönetir ve hızı siz belirlerseniz uyarılmaya olumlu etki edecektir. Yeni şeyler denemek heyecan verici olacağından yine ilişkinizi olumlu etkiler. Ek olarak, rahat bir atmosferde bulunmak da elbette faydalı olacaktır. Bu nedenle yoğun bir günün ardından hemen sonra seks yapmak iyi bir fikir değildir.
Uzun süre kalmak, hem fiziksel hem de zihinsel dayanıklılık gerektiren bir özelliktir. Bununla birlikte, uzun süre sert kalabilmek için bazı yöntemleri uygulamak mümkündür. İlk olarak, düzenli egzersiz yapmak önemlidir. Fiziksel aktivite, dayanıklılığı artırmaya ve stresle başa çıkmaya yardımcı olabilir. Uzun süre koşu yapmak veya ağırlık çalışmak gibi yüksek yoğunluklu egzersizler, dayanıklılığı artırabilir ve sert kalmaya yardımcı olabilir.
Ayrıca, doğru beslenme sert kalmak için önemlidir. Dengeli bir diyet ile vücudunuzun ihtiyacı olan tüm vitaminler ve mineralleri alabilirsiniz. Protein açısından zengin yiyecekler tüketmek, kaslarınızın güçlenmesine yardımcı olur ve sert kalmanızı kolaylaştırır. Uyku da sert kalmanın önemli bir parçasıdır. Yeterli uyku almak, enerjinizi yenilemenize ve stresten kurtulmanıza yardımcı olur. Doğru miktarda uyku almak, beyin fonksiyonlarınızı da iyileştirir ve daha odaklı olmanızı sağlar. Bunların yanı sıra, meditasyon ve yoga gibi meditatif teknikler de sert kalmak için faydalıdır. Bu teknikler stresi azaltabilir, zihninizi dinlendirebilir ve odaklanmanızı kolaylaştırabilir.
Sertliğinizi korumak için kendinize hedefler belirleyin ve bunları takip edin. Kendinize meydan okuyun ve her gün biraz daha iyi olmaya çalışın. Bu, hem fiziksel hem de zihinsel dayanıklılığı artıracaktır. Uzun süre sert kalmak, disiplin ve sabır gerektiren bir süreçtir. Ancak, uygun yöntemleri uygulamak ve düzenli olarak egzersiz yapmak, doğru beslenmek, uyku almak ve meditasyon yapmak ile başarılabilir. Kendinizi geliştirmek ve her gün biraz daha iyileşmek için çaba gösterin.
Fiziksel Olarak da Bazı Şeyler Mümkün
Küçük numaralarda fiziksel yönden de sertleşme sorunlarınıza olumlu etki edebilmeniz mümkün. Örneğin, pelvik kas eğitimi ilişki sırasında daha uzun süre sert ve stabil kalabilmeniz konusunda faydalı olduğu belirlenmiştir. Penis gövdesinin altındaki kasları birkaç kez germek ve sonra tekrar gevşetmek yeterlidir.
Aynısı, penisin tabanına yerleştirilen ve böylece penisi sabitleyen bir penis halkası kullanımı için de geçerlidir. Her ikisi de gelişigüzel bir şekilde ön sevişmeye dahil edilebilir, bu da en iyi durumda uyarılmanın artmasını ve sert kalmanızı sağlar.
Uzun Süre Sert Kalmak İçin Sağlıklı Beslenin
Nihayetinde erkeğin genel yaşam tarzı da ilişki sırasında hafife alınmaması gereken bir rol oynamaktadır. Sağlıklı, dengeli bir diyet ve bol uyku, az alkol ve nikotin içeren sağlıklı bir yaşam tarzı da cinsel hayatınızın dengesi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Cinsel ilişkinizi güçlendirmek için bazı meyvelerde afrodizyak etkisi mevcuttur.
Çilekler: Libidoyu uyaran yüksek C vitamini ve çinko içerir. Turunçgiller: Narenciye meyveleri C vitamini açısından zengindir ve sperm kalitesini artırır. İncir, Nar ve Muz’un da hormonların üzerinde olumlu etki sağladığı belirlenmiştir.
